量血压的步骤如下：
1. 选择合适的血压计：临床常用的有水银血压计和电子血压计（包括腕式、臂式等）。一般来说，臂式的电子血压计准确度高于腕式的，经过矫正的电子血压计与传统水银血压计效果相当，且操作简便，更适合广泛使用，特别适合“白大衣高血压”患者（到医院测血压由于紧张，血压值比实际值偏高，此类病人推荐在家自测血压）。
2. 调整姿势：测量血压时，尽量选择坐位，将捆绑袖带一侧的手臂放在桌子上，使上臂中点与心脏处于同一水平。
3. 绑好袖带：将袖带绑在上臂，让袖带下缘在肘弯上2-3cm的位置，松紧能伸入1根手指就可以。
4. 开始测量：在测血压前半个小时，不能喝酒、喝咖啡、喝茶，要排空尿液，在安静环境下休息至少五分钟。然后开始测量，测量时要连续测2~3次，间隔1分钟，取平均数作为最后记录的数值。
注意：测血压要在服用降压药物之前、吃饭前和剧烈活动之前，最好再去一次洗手间，因为服用药物、剧烈活动和憋尿等等都会影响血压的数值。
以上信息仅供参考，如果您有更多问题，建议咨询医生。
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