下奶又快又多的方法有：
1. 频繁哺乳：通过频繁哺乳来刺激乳腺，使乳汁分泌增多。一般来说，每天哺乳的次数越多，每次哺乳的时间越长，乳汁分泌也就越多。
2. 调整饮食：适当进食一些有助于促进奶水分泌的食物，如鲫鱼通草汤、猪蹄花生汤等。这些食物有助于补充营养，同时也可以促进乳汁的分泌。
3. 按摩乳房：可以通过按摩乳房来刺激乳腺，促进乳汁的分泌。按摩时要注意使用手指的指腹顺着乳腺导管的方向来回按摩，这样可以促进乳汁分泌，增加乳汁量。
4. 多休息：休息和情绪等也与乳汁的分泌有关，所以要保持充足的睡眠，放松心情，避免情绪波动过大。
希望以上内容对你有所帮助，可以咨询专业医生获取准确方法。
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