导致假性宫缩的原因可能有：
1. 生活方式：长时间保持一种姿势或提拿重物，腰和下腹部会用力，导致腹压增加及子宫充血，从而引起宫缩。此外，身体长时间处于摇晃状态或进行剧烈的运动，均会造成假性宫缩。
2. 外力因素：孕妇跌倒或腹部受到撞击时，会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少，引起宫缩。严重的撞击甚至还会造成胎盘早剥。
3. 精神因素：孕妇情绪比较激动，有精神压抑、紧张、焦虑等情绪可能诱发假性宫缩。
4. 激素刺激：到了孕晚期，激素刺激下子宫开始做分娩前训练，胎儿也在为出生做准备，向子宫出口移动，刺激子宫宫缩。
当出现假性宫缩时，可以尝试以下方法缓解：
1. 改变姿势：改换姿势，坐下来休息或躺下休息。
2. 调整呼吸：通过鼻子吸气、嘴巴呼气来调整呼吸。
3. 适当走动：避免长时间站立或坐着。
4. 减少刺激：避免剧烈运动或搬重物等会刺激到腹部的活动。
5. 保持水分：多喝水有助于缓解脱水引起的子宫收缩。
6. 放松心情：放松心情有助于缓解紧张的子宫收缩。
7. 按摩下腹部：按摩下腹部有助于缓解疼痛。
8. 避免口渴：避免口渴，及时补充水分有助于缓解子宫收缩。
9. 避免刺激性食物：避免辣椒、螃蟹等刺激性食物有助于缓解子宫收缩。
如果假性宫缩过于频繁或疼痛难忍，建议寻求医生的帮助。
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