失眠是一种常见的问题，但如果你感到严重失眠并且情绪受到严重影响，我建议你尽快寻求专业的帮助。以下是一些建议：
1. 寻求专业医生帮助：如果你感到长期失眠或情绪困扰，你应该寻求专业医生的帮助。他们可以评估你的情况，并为你提供适当的治疗建议。
2. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以有助于改善失眠。这包括规律的睡眠时间表，避免过度使用咖啡因和酒精，以及建立健康的睡前习惯，如放松技巧和温和的锻炼。
3. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，可以帮助你放松身心，缓解压力和焦虑。
4. 心理治疗：如果失眠是由心理问题引起的，心理治疗可能是一个有效的选择。认知行为疗法(CBT)是一种常用的心理治疗方法，可以帮助你了解和管理失眠的思维模式和行为。
5. 支持：与家人和朋友分享你的困扰并寻求他们的支持可以帮助你感到更好。他们可以提供情感上的支持和理解，并帮助你找到应对失眠的方法。
请记住，寻求专业医生的帮助是解决严重失眠问题的关键。他们将能够为你提供个性化的建议和治疗方案，以帮助你恢复健康的睡眠和情绪状态。
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