睡前喝蛋白粉是有好处的，具体如下：
1. 缓解疲劳和改善睡眠质量：蛋白质与人体的免疫系统、基础代谢率等都密切相关。对于工作、学习、生活压力太大的人群，睡前喝蛋白质可以帮助缓解疲劳并改善睡眠质量。
2. 有利于肌肉生长：肌肉和蛋白质关系密切，蛋白质被身体转化为某种人体可以直接参与摄取的物质，用以填充和扩张肌肉纤维，从而增加肌肉厚度和大小。和白天相比，夜间的蛋白质补充不足，因此睡前喝蛋白粉是有利于肌肉生长的。
3. 促进发育：睡前服用适量的蛋白粉可以促进正常发育成长。
4. 对于糖尿病患者，睡前喝蛋白粉可以有效的阻断黎明现象和夜间低血糖的症状。
5. 对于胃酸分泌过多的人群，睡前喝蛋白粉可以有效的抑制胃酸的分泌，对慢性胃溃疡患者、慢性十二指肠溃疡患者和球后溃疡的患者有很好的防治效果。
但注意，睡前喝蛋白粉不宜过浓，如果睡前喝蛋白粉出现腹泻、恶心等肠胃不适症状，建议停止。总之，睡前喝蛋白粉是有好处的，但也要注意适量和适应度的问题。
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