慢性劳损的治疗方法如下：
1. **休息**：避免过度劳累，在疼痛时尽量卧床休息。
2. **药物治疗**：口服非甾体抗炎药物如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等抗炎镇痛；也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中成药如盘龙七片、复方伤痛胶囊等。
3. **物理治疗**：可以通过针灸、理疗、手法按摩、热敷、红外线、中药导入等方法进行治疗。另外，可以进行局部的封闭治疗，以及腰背肌的功能锻炼，如小燕飞和五点支撑等，以缓解腰部疼痛。
4. **注意保暖**：避免着凉，局部的热敷、按摩等都可以缓解局部肌肉的痉挛。
5. **端正身体的姿势**：不管坐着还是站着，行走，都要像军人一样端正身体的姿势，尽量要避免长时间的一个姿势，要定时的改变姿势，一小时左右应该起身活动活动。睡觉时要尽量卧硬板床，不要卧软床。
以上建议仅供参考，如果您的症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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