一般情况下，成人每天的蛋白质摄入量应为**0.75-1.16g/(kg·d)**。不同年龄段的人群以及性别不同，每日需要摄入蛋白质的量也不同。在日常生活中，应吃一些鱼虾类的食物或者是禽肉类的食物来补充蛋白质，且此类食物中蛋白质含量较高。部分植物性蛋白质可以通过坚果类如花生、莲子等食物来摄入。
对于我国居民而言，膳食以植物性食物为主，所以成人蛋白质推荐量为每天每千克体重的**1.16g**。
另外，处于生长发育阶段的儿童、孕期妇女、疾病恢复阶段以及运动和劳动需要增加肌肉时，均应增加蛋白质的摄入量。建议成年男性每天摄入蛋白质为**65g**，成年女性每天摄入蛋白质为**55g**，孕中期妇女每天摄入蛋白质为**70g**，孕晚期妇女每天摄入蛋白质为**85g**，哺乳期妇女每天摄入蛋白质**80g**，14-18岁男童每天摄入蛋白质**75g**，14-18岁女童每天摄入蛋白质**60g**。
以上信息仅供参考，建议查阅专业营养学书籍或咨询专业营养师获取更全面和准确的信息。
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