以下食物和药物可以帮助缓解姨妈痛：
1. **含铁食物**：在月经期间由于经血的流失，人体会失去很多铁元素，容易造成贫血的现象，同时一般伴有疼痛。瘦肉、鱼肉、动物的肝脏等含铁丰富的食物，可以帮助缓解疼痛，还可以提高人体免疫力。
2. **温热食物**：月经期间肚子疼痛经常由寒冷刺激使子宫与血管过度痉挛所产生，因此可以吃一些温度稍高的食物，如热粥、红糖姜等能缓解疼痛。
3. **药物**：月经期间前列腺素比较高，前列腺素可以刺激子宫平滑肌过强的收缩、血管痉挛，造成子宫的缺血、缺氧状态，出现原发性痛经。可以遵医嘱服用布洛芬胶囊、双氯芬那酸缓释片等止痛药来缓解疼痛。
4. **榴莲**：榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
请注意，以上只是一些缓解姨妈痛的方法，但并不能完全治愈。如果姨妈痛的症状持续严重，或者伴随其他症状，建议及时就医。
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