眼睛哭肿了疼疼可以通过以下方法缓解：
1. 频繁眨眼：眼睛哭肿之后可以选择频繁眨眼，缓解红肿、眼睛不适。经常眨眼也会让消失的眼皮轮廓逐渐清晰，之后就会感觉到眼睛并没有那么肿了。
2. 按摩消肿：通过对眼部肌肉按摩，可以促进该部位的血液循环，也能促进眼部多余水分的排出，达到消肿目的。
3. 冷热敷交替：眼肿后可以用热毛巾敷在眼睛上，等到常温后再重新沾热水，循环几次之后再用冰袋冷敷，可以利用热胀冷缩的原理，帮助眼睛尽快消肿。
4. 药物治疗：症状严重者，也可遵医嘱使用萘敏维滴眼液进行治疗。萘敏维滴眼液的主要成分为维生素B12及盐酸萘甲唑啉，可以起到收缩血管、营养眼睛的作用，使用后可以缓解眼睛又肿又痛的症状。若哭的时候不停揉搓眼睛，可能会导致角膜上皮剥脱，引起眼睛又肿又痛。此时应在医生指导下使用玻璃酸钠或小牛血蛋白提取物促进角膜修复，改善临床症状。
注意，在眼睛恢复期间，要禁止用手反复揉搓眼睑，也不要一次摄入太多水，以免症状加重。
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