蹲下小腿疼可能有以下原因：
1. 小腿肌肉损伤或乳酸堆积：如果小腿肌肉，尤其是后侧肌肉存在肌肉拉伤，或者剧烈运动或重体力劳动导致小腿肌肉乳酸堆积过多，便会产生疼痛。应适度休息、减少活动，症状可缓解。热毛巾放在局部热敷，能够促进乳腺的代谢，从而能够缓解局部的不适症状。
2. 腰椎间盘突出：如果存在腰椎间盘突出，突出的髓核对神经根产生压迫也是引起小腿疼痛的原因。腰椎间盘出现膨出或脱出等情况，会引起小腿的疼痛、麻木等症状，可以通过牵引、电疗等物理疗法来改善症状。
3. 血管性原因：如果下肢存在深静脉血栓、静脉曲张等疾病，也可能导致小腿蹲下去就疼的症状。应该去血管外科进一步排查诊治。
此外，还有可能是小腿肌肉受凉导致肌肉紧张，下蹲时对紧张的肌肉造成刺激，所以出现疼痛。应做好自身的保暖措施，根据天气的变化及时添减衣物，还可以用手对局部适当按揉，能够改善肌肉紧张的情况。
建议根据自身情况判断，如疼痛不减或加重，请及时就医，以明确病因，及时治疗。
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