在经期感到肚子疼痛时，可以尝试以下一些方法来缓解疼痛：
1. 保持温暖：用热水袋敷在腹部，或者喝一杯热饮，以保持身体的温暖，加速血液的循环，缓解子宫痉挛和骨盆充血导致的腹痛现象。
2. 指压按摩：足部有许多穴位，其中一个指压点与骨盆部位的气路相连。可以通过指压按摩的方法缓解疼痛。
3. 做瑜伽：虽然经期做剧烈运动不合适，但是做一些舒缓的瑜伽动作可能有所帮助。例如，弯曲膝盖跪下，身体坐在脚跟上，然后前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，直到疼痛症状缓解为止。
4. 热敷：痛经发作的时候，可以用热水袋放在腹部，有效减轻痛苦。
5. 按摩：如果痛经症状较为严重，可以将双手搓热，然后放到腹部，按顺时针方向轻轻按摩，这能够有效的促进腹部血液循环，使腹部温度升高，缓解痛苦。
6. 服用止痛药：如果疼痛强烈且上述方法都不能缓解疼痛的话，可以在医生的指导下服用止痛药。但要注意，服用止痛药虽然可以短暂缓解疼痛，但长期服用可能会对身体造成影响。
7. 饮食调整：尽量避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物，多吃一些清淡的食物。
以上是一些缓解痛经的方法，但如果疼痛难以缓解或者经常出现痛经的情况，建议及时就医，找出病因并进行针对性治疗。
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