降血脂的方法有很多，以下是一些较好的选择：
* 饮食调整。高血脂患者多数是由于脂肪摄入过多，或者是脂蛋白在合成与代谢过程中出现异常所导致，如果患者并没有出现心脑血管疾病，可通过饮食调整来降低血脂，可多吃粗杂粮、各种豆制品、维C和维E高的食物，能够有效降低血脂，同时要避免食用脂肪过高或油腻性的食物，如肥肉、油炸食品等。
* 体育锻炼。当体内脂肪堆积过多也会引起高血脂，在调整饮食的同时，要适当进行体育锻炼，如慢跑、散步、骑自行车、爬山、游泳等，都可有效降低血脂。
* 服用药物。如果患者出现过脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病，可以服用他汀类降脂药物来降血脂，如阿托伐他汀钙、普伐他汀钠片等。
* 早餐吃一碗米糊。每天早餐只吃一碗米糊，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。
* 午餐吃半碗豆类。巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
* 晚餐吃三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。
* 每天喝一杯火麻茶。火麻茶能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，每天喝一杯，预防改善血脂，降低血脂。
* 每天半个洋葱。每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。
* 每天一个鸡蛋。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
* 每周两次清蒸海鱼。每周两次，每次150克以上即可。多吃凉拌芹菜。
以上就是一些较好的降血脂方法，希望对你有所帮助。同时也要注意，如果血脂水平过高或出现其他症状时，应及时就医并按医嘱进行治疗和管理。
导航
