以下维生素对眼睛都有好处：

1. 维生素A：参与人体眼睛的新陈代谢，如果体内缺乏维生素A，可能出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症。动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、牛奶等食物含有大量的维生素A，平时可以多吃这些食物，避免出现角膜软化以及夜盲症等情况。另外，维生素A能够参与视紫红质的合成，能够增强视网膜的感光能力。
2. 维生素B：可以构成辅酶，维持神经的正常功能，促进神经组织发育，可以营养视网膜的神经纤维，保证视网膜功能的正常。可以通过食用肉类、豆类、谷类等补充维生素B。
3. 维生素D：能够促进钙的吸收，防止缺钙，也能够抑制眼睛眼轴的拉长，防止近视。日常可以多吃一些含维生素D的食物，比如牛奶、鸡蛋、秋刀鱼等。
4. 维生素E：能够促进末梢血管的扩张，改善局部血液循环，可以促进眼底疾病的治疗。
5. 维生素C：能保持晶状体的透明性，增强机体抵抗力。

保护眼睛还需要注意以下几方面：

1. 控制用眼时间：平时用眼时间过长时，需要注意让眼睛休息，比如看看远处或者做眼保健操等。
2. 保持眼部卫生：避免用手揉眼睛，以防眼部感染。
3. 保持充足的睡眠：保证有充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳。
4. 合理饮食：合理饮食有助于身体健康，也可以预防眼部疾病。

以上信息仅供参考，如有需要建议咨询医生或专业的营养师/眼科医生。