针对舌头疼的不同原因，可以采取以下方法：

1. 生理盐水漱口。可以用生理盐水漱口，有轻微抑菌、消炎的作用，同时可以对舌体进行清洁，是一种很好的缓解方法。
2. 冰敷。将冰块含在嘴内，可以让舌头的温度降低，达到麻醉的作用，从而缓解舌头疼痛的症状。
3. 调整饮食结构。当出现舌头疼痛症状后，要避免进食辛辣、刺激的食物，及时戒烟戒酒，避免疼痛的情况加重。
4. 治疗全身疾病。若舌头疼是由全身疾病引起，如贫血，应根据病因治疗原发疾病。如缺铁性贫血患者需要补充铁剂。
5. 避免外界刺激。如牙结石、习惯性舔舌头等也容易导致舌头疼痛。患者应尽量避免这种外界刺激,例如避免食用过热、辛辣刺激性的食物，并及时清洁口腔、含冷水来缓解舌头疼痛。
6. 去体内之火。如体内有火容易在舌头上有所体现，如出现水泡、溃疡等，这时应重点去除体内之火，可以适当的服用清热解毒的药物治疗，如牛黄清心丸、导赤丸等，或者吃些火龙果、梨、苹果等水果。

如果以上方法不能有效缓解疼痛，建议及时就医，以排除其他可能的病因，并获得专业的治疗方法。