怀孕早上吃什么好，建议如下：
* 全麦食物。全麦食物中含有丰富的膳食纤维、铁元素、锌元素等，这些都是怀孕期间所必须的营养物质。选购时尽量选择无糖类、无其他添加剂的食物。常见的全麦食品包括全麦面包、全麦饼干、麦片等。
* 奶制品、豆制品。怀孕期间身体对钙的需求量会大大增加，因此孕妇需要及时补充钙质。而奶制品、豆制品是非常好的选择，它们含有丰富钙质，还含有丰富的蛋白质，能满足孕妇的营养需求。
* 蔬菜、水果。这里的蔬菜，更多是深绿色蔬菜，它们的维生素含量和叶酸含量较高，能够很好地帮助胎儿的发育。此外，一些低升糖指数的水果也含有大量的维生素和叶酸，比如柑橘、苹果、番石榴、橙子等，在补充相关营养物质的同时，还有助于防治妊娠期糖尿病。
* 杂粮粥。如小米、燕麦、红豆等，可以配搭南瓜、红薯、山药等，富含淀粉和纤维，可以稳定血糖，提供能量和饱腹感。
* 豆浆或豆腐。富含蛋白质和钙元素，可加入自己喜欢的果仁和谷物同打或同煮，作为早餐的饮品。
总的来说，孕妇在选择早餐时，应考虑营养均衡，包括膳食纤维、蛋白质、钙质、铁元素等，同时要尽量避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
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