当你的脖子疼得厉害，可以尝试以下方法来缓解：
1. 热敷：用绒毛巾或者热水袋进行热敷，可以促进局部的血液循环，对缓解脖子肌肉紧绷以及痉挛的症状有很大的帮助，从而起到缓解疼痛的作用。
2. 贴膏药：如果是因为扭伤等原因导致的脖子疼痛，则可以使用伤湿止痛膏等膏药，把此类膏药贴在疼痛的地方，每天更换一次，可以有效的止痛。但这种方法并不适合孕妇，因为大多数止痛药膏当中都含有麝香，可能会导致女性流产。
3. 休息：找个平整的地方躺下来好好休息，尝试不同的枕头，或者干脆不要枕头。很多人脖子疼是床或者枕头引起的。
4. 按摩：做颈椎的保健操，用两手交替揉捏一些脖子后方的肌肉，使肌肉放松，增加血液供应。
5. 调整姿势：不要长时间保持同一个姿势。长时间保持同一个姿势，比如低头，也可能会导致脖子疼痛，因为会使颈部的肌肉和血管处于过度紧张的状态，建议在工作的过程当中，每隔一段时间就更换一下姿势或者起来活动一下，经过短暂的休息之后，再重新进入工作。
6. 适当运动：站起身来走一走，伸展一下。走动的过程中，颈椎会调整不同的姿势去适应重心的移动，间接活动颈椎，改善脖子酸痛的感觉。
如果以上方法无法缓解脖子疼痛的症状，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病，如颈椎病、颈椎间盘突出等。
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