自慰是一种正常的行为，但要注意控制自己的行为，并避免对自慰产生过度依赖。如果您感到控制不住自慰，可以考虑以下几点：
1. 寻求专业帮助：如果您认为自慰已经对您的生活造成了负面影响，或者您对自慰产生了过度依赖，那么您可以考虑寻求专业帮助。心理医生或性治疗师可以帮助您了解自慰行为的本质和如何控制自慰。
2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助您控制自慰。例如，您可以尝试锻炼身体、保持健康的饮食和睡眠习惯，这些都可以帮助您减少对自慰的依赖。
3. 减少刺激：减少对性刺激的接触，如避免色情内容、减少性幻想等。这些措施可以帮助您减少对自慰的欲望。
4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享您的困扰，并寻求他们的支持和建议。他们可能会提供一些有用的建议和策略，帮助您控制自慰。
最重要的是，要记住，自慰是一种正常的行为，但要确保在控制下进行，并避免对自慰产生过度依赖。如果您感到无法控制自己的行为，请考虑寻求专业帮助。以上内容仅供参考，请您随时关注身体状况，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
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