身上黑色素沉积可以通过以下方法来改善：
* 皮肤护理。使用富含维生素C、熊果苷和对苯二酚的护肤品，如面霜、面膜等，以改善皮肤黑色素沉淀。同时，出门涂抹防晒霜，以避免紫外线辐射，防止黑色素吸收紫外线中的物质，从而加剧沉淀。
* 药物治疗。在医生的指导下，可以使用一些药物，如维生素E软胶囊和维生素C片，有助于改善皮肤黑色素沉淀。同时，还可选用化学试剂进行脱皮处理，如维甲酸、熊果苷、果酸皮肤替代品、水杨酸皮肤替代品等，改善皮肤黑色素沉淀现象。也可在专业中医医生辨证下口服疏肝解郁、理气和胃的中成药物进行调理，如龙胆泻肝丸、柴胡舒肝丸、逍遥丸等。
* 调整饮食。吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如苹果、西红柿等，可促进身体的新陈代谢，对去除黑色素有一定帮助。
* 避免摩擦。穿宽松的衣物，避免穿过紧的上衣、裤子、鞋、袜等，以免加重局部摩擦。
以上方法仅供参考，如果皮肤黑色素沉淀较为严重，建议寻求医生的帮助，以制定更合适的治疗方案。
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