**不吃蛋白粉也可以增肌**。
蛋白粉是一种由蛋白质提取或合成的粉状补充剂，通常用于增加蛋白质摄入量。它含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，并具有补充蛋白质、促进肌肉增长和修复等功效。
然而，增肌的关键在于提供足够的蛋白质和提供适当的刺激来促使肌肉生长。在日常饮食中，如吃鸡肉、鱼类、豆类、坚果、乳制品等富含蛋白质的食物，也可以为身体补充蛋白质，促进肌肉增长。只要保证了足够的蛋白质和其他营养物质的摄入，不吃蛋白粉也能够增肌。只不过可能会比较慢和难，因为肌肉增长需要足够的能量和营养支持。
以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练或者营养师，以获取更加全面和准确的信息。
导航
