由于作息时间不规律导致的失眠，可以采取以下措施来改善：
1. 调整作息：改变不良的作息习惯，规律地生活，不熬夜，早睡早起。
2. 睡眠卫生：固定睡觉和起床的时间，不强制睡眠，白天尽量不睡觉，睡觉前半小时不玩手机、不打游戏，将卧室光线调至最暗，睡前不饮浓茶、咖啡，白天做一些体育运动。另外，可以按摩太溪穴、涌泉穴、内关穴以及头部太阳穴等缓解疲乏、促进睡眠的穴位，然后从头到脚让身体放松。喝一些酸牛奶或者用酸枣仁泡水喝，也可以促进睡眠。
3. 放松心情和身体：睡前通过听一些轻柔舒缓的音乐等方式使自己放松，配合按摩相关穴位缓解疲乏、促进睡眠。
4. 药物治疗：在必要时，可以在医生的指导下服用一些安神和催眠类的药物，例如生脉饮口服液、人参归脾丸等，有一定的调节作用。
以上措施可以在一定程度上改善作息不规律导致的失眠。若失眠情况严重且长期存在，建议及时就医，以排除疾病的可能性。
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