蛋白高的食物排行榜前十名分别如下：
1. 鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质所产生的氨基酸非常丰富，并且其组成和人体也比较接近，很容易被吸收。
2. 鱼肉。鱼肉属于白肉，蛋白质很丰富，并且所含有的脂肪很低。
3. 虾类。虾的营养价值极为丰富，其中所含的蛋白质占比例的16.8%。
4. 牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，每100 g牛奶含有2.8-3.4%的蛋白质。
5. 瘦牛肉。牛肉是常见的肉类食品之一。它富含蛋白质，氨基酸和微量元素，瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上。
6. 鸭肉。鸭肉其实所富含的营养价值并不低，蛋白质含量大约在16.3%左右加入所分含的脂肪含量适中。
7. 鸡肉。鸡肉蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源。
8. 瘦猪肉。瘦猪肉的蛋白质含量大约20%，必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉的纤维细软，结缔组织较少，烹调后肉味非常鲜美。
9. 豆类植物蛋白。豆类植物蛋白，如大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高：在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收。
10. 葵花籽。葵花籽又叫葵瓜子，富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，也是高蛋白食物，蛋白质含量高达22.7%。
总的来说，以上食物都含有较高的蛋白质含量，具有营养丰富、易于吸收的特点。在日常饮食中可以合理搭配食用这些食物，以满足人体对蛋白质的需求。
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