每晚都做梦并且感到疲惫可能是由于睡眠质量不好或压力过大等原因导致的。以下是一些建议，帮助你改善睡眠质量和减少疲劳感：
1. 创造一个舒适的睡眠环境：保持房间安静、凉爽、黑暗，并使用舒适的床垫和枕头。
2. 建立规律的睡眠习惯：尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，包括周末。
3. 放松身心：在睡觉前尝试进行冥想、深呼吸、放松瑜伽等放松身心的活动。
4. 避免刺激性食物和饮料：避免在睡前食用辛辣、油腻、咖啡因等刺激性食物和饮料。
5. 避免在床上使用电子设备：避免在床上使用手机、电脑等电子设备，因为他们发出的蓝光会干扰你的睡眠。
6. 适当运动：每天进行适当的运动可以帮助你释放压力，提高睡眠质量。
7. 调整工作压力：如果你感到工作压力过大，可以尝试与同事或朋友聊天、参加瑜伽或冥想等活动来减轻压力。
如果以上方法无法缓解你的症状，建议咨询医生或心理医生，以寻求更专业的帮助。
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