吃了不新鲜的食物恶心想吐，可能是由于食物变质损伤胃黏膜所致，也可能是由于急性胃肠炎、肠易激综合征、食物中毒等原因引起。以下是具体的解决办法：
1. **催吐**：尝试刺激咽喉部位，将变质的食物吐出，以免对胃肠道造成进一步的损害。
2. **调整饮食**：在此期间，要调整饮食，以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、烂面条、大米粥、鸡蛋汤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，避免吃辛辣、刺激性、生冷的食物，也要多注意休息，避免劳累，有助于症状的恢复。
3. **药物治疗**：如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物进行治疗。例如，奥美拉唑肠溶胶囊可以抑制胃酸的分泌，保护胃黏膜；蒙脱石散可以缓解腹泻症状；颠茄片等药物可以缓解腹痛等症状。如果呕吐的症状比较严重，导致脱水，还可以静脉输入葡萄糖注射液进行治疗。
以上措施需要根据具体情况灵活运用，如症状持续或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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