50岁女性睡眠不好的调理方法有以下几种：
1. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可以在睡前泡脚、饮用热牛奶，有助于入睡。同时，避免在睡前进食过饱，以减轻胃肠负担，也有助于改善睡眠质量。
2. 适当运动：适当的运动可以促进身体的健康，也有助于缓解压力和紧张情绪，从而改善睡眠。
3. 药物治疗：如果睡眠不好症状较重，可以考虑药物治疗。例如，可以在医生的指导下服用养血安神丸、朱砂安神丸、天王补心丹等安神助眠的药物，或者将酸枣仁、莲子、百合等中药泡水饮用，一定程度上可以帮助缓解睡眠不好的症状。
4. 针灸调理：如果行动较为方便，可在正规医院进行针灸调理，通过针灸风池、安眠、四神聪、印堂、合谷等安神助眠的穴位，可以帮助缓解睡眠不好的情况。
5. 自我调节情绪：学会自我调节情绪，如冥想、呼吸练习等，可以帮助放松身心，缓解焦虑和压力，从而改善睡眠。
6. 寻求专业帮助：如果以上方法无法有效改善睡眠，可以考虑寻求专业医生的帮助，例如心理咨询师或睡眠专家等，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。
需要注意的是，以上方法并非所有人都适用。在调理睡眠时，应综合考虑个人实际情况，并在医生的指导下进行。
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