嗓子很痛咽口水都痛可以通过以下方式缓解：

1. 口服药物：针对病毒感染引发的感冒，出现嗓子疼痛、咽口水疼痛的现象，建议及时口服药物进行治疗，可选择双黄连口服液、连花清瘟胶囊、清开灵片、氨咖黄敏胶囊等药物。另外，也可以选择蒲地蓝消炎口服液、牛黄上清丸等药物，能够起到清热解毒的作用，缓解嗓子痛。
2. 口含药物：对于嗓子痛、咽口水都痛的现象，也可以选择口含药物缓解症状，比如西瓜霜含片、银黄含片、复方草珊瑚含片等，能够起到润喉的作用，改善嗓子疼痛的现象。
3. 饮食调理：对于慢性咽炎的患者，出现嗓子痛、咽口水都痛的现象，早期症状较轻时可通过调理饮食进行缓解，比如适当多吃富含维生素C的水果和蔬菜，尽量避免吃过咸、过辣的食物。严重时可采用复方草珊瑚含片、清喉利咽颗粒等药物进行治疗。
4. 充足休息：注意充足的休息，避免过度劳累，避免熬夜，这也有助于缓解嗓子痛的情况。

以上内容为缓解嗓子很痛咽口水都痛的方法，由于存在个体差异、病情轻重不同，因此不作为指导建议，仅供您参考。请您随时关注身体状况，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。