为了减少看手机对眼睛的伤害，可以遵循以下建议：

* 保持足够的距离。当看手机时，应该保持20~30厘米的距离，这样能够缓解手机强烈光线对眼部的刺激，并且使得眼睛有相对放松的状态，可以很好的调节。
* 定时休息。一般来说，持续看手机的时间不要超过40分钟，可以每20分钟远眺5分钟到10分钟，从而使得眼部得到有效的放松。
* 使用护眼模式。很多手机都有护眼模式或者夜间模式，这些模式可以减少屏幕对眼睛的刺激，有助于保护眼睛。
* 控制使用时间。使用电子产品遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟后，远眺20英尺（6米）以外，至少20秒以上。非特殊情况下，一般是不建议使用手机的，多看一下远处，才能更好的预防近视的出现。特别是对于孩子来说，家长可以通过麦苗守护等应用为孩子的手机设置每个软件的使用时长，到点自动停止，控制玩电子产品的时长。
* 多进行户外活动。每天至少两小时的户外活动能够有效的预防近视的出现，或者是延缓近视度数的增加。这主要是因为户外活动能让眼睛得到放松和休息，从而减少眼睛疲劳和近视的机会。

总的来说，为了减少看手机对眼睛的伤害，应该保持足够的距离，定时休息，使用护眼模式，控制使用时间，多进行户外活动。同时家长也要加强对孩子使用电子产品的监督。当然，如果已经近视了，一定要及时进行矫正，并且遵循医生的建议。