减掉脖子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1. **按摩**。给颈部按摩和给其他部位按摩瘦身的原理和效果是一样的，通过血液循环来排出多余的脂肪和毒素。方法就是双手环绕颈部，然后顺势下来提拉颈部，每次重复五次。
2. **环绕颈部**。方法就是先顺时针转圈，每次转的时候幅度都要大，而且不能快速完成。每个角度都要尽可能的伸展到位，缓慢的完成，不然太快不但没有效果，而且不利于瘦脖子上的肉，每做完一次，逆时针重复以上动作即可。
3. **提拉脖子**。这个方法就是要用四指重复循环的提拉颈部，从锁骨的位置一直提拉到下巴处，保持血液流通。通过颈部的特殊运动来瘦脖子上的肉。
4. **物理治疗**。包括推拿、按摩、针灸等方法，加快脖子脂肪的新陈代谢减去赘肉，可以减轻脖子粗。
5. **纠正日常生活习惯**。保持正确的睡姿，选择合适的枕头（高度在8cm左右，稍微硬一些的枕头为佳）。
6. **坚持上下抬头**。对于办公室久坐的人或年龄大的人可做此动作。头再向下低，这样反复做几次可有效减轻脖子的臃肿感。
以上就是一些比较实用的减去脖子赘肉的方法，希望对你有所帮助。同时建议在日常生活中也可以多做一些颈部运动，如扭头、点头等，可以锻炼颈部肌肉，防止脂肪堆积。
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