缺乏精子可以通过以下方式补充：
1. 饮食调整：首先，可以多食用富含蛋白质的食物，因为精子的主要组成成分是蛋白质。比如豆制品、鸡蛋、瘦肉等都是良好的蛋白质来源。其次，多食用富含锌、镁的食物，锌具有生精作用，还具有促进精子生成和发育的作用，而镁具有提高精子活性的作用。富含锌、镁的食物包括水果、坚果、粗粮等。此外，多食用富含维生素的食物，维生素在人体中有重要的作用，在精子中也不例外，可为精子的生成提供原料。富含维生素的食物包括新鲜水果和蔬菜等。最后，多食用富含精氨酸的食物，精氨酸是精子头部的重要组成部分，经常食用可以提高精子的数量，增加精子质量。富含精氨酸的食物有山药、海参、花生仁、葵花籽等。
2. 营养补充：可以适当的补充一些烟酰胺核糖、谷胱甘肽、左旋精氨酸等，这些可以有效减少氧化应激对精子细胞的伤害，进而改善精子活力、提升精子数量、降低精子畸形率和碎片率。
3. 生活方式：避免长期熬夜、久坐等不良习惯，这些会影响精子质量。保持适当的运动，以增加身体的整体素质。
4. 避免接触有害物质：避免接触重金属、辐射性物质、化学药品等可能对精子有害的物质。
5. 配合治疗：如果精液检查发现存在生殖系统疾病，如前列腺炎、睾丸炎等，应该及时治疗。
最后要说的是，提高精子质量是一个长期的过程，需要持之以恒的进行上述调整和努力。同时配合健康的生活方式，才能更好的提高精子质量和数量。
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