静脉曲张为中老年常见病症之一，发病率在8%以上，因此，日常生活中，建议中老年朋友，增强锻炼，积极预防静脉曲张病症。
一、练腿功
针对静脉曲张患者血脉不通的情况，医生根据多年临床经年，建议患者再初夏可以做做练腿功，帮助活动下肢血脉，缓解血流不通问题。
1、压腿
患者先将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手摁住膝盖上部，上身慢慢地前屈后仰。
2、摆腿
立正站好，右腿向右前方迈出一步，脚尖着地，脚后跟略踮起，形成弓字步。然后，由外向里摆腿。
3、拍腿
先将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手拍打大腿和小腿。
二、腿部按摩
如果静脉曲张患者能抽出10-的时间，来给患肢做做按摩，则可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环，受到意想不到的效果。
1、挤压小腿
坐在靠背椅上，腿伸直放在矮凳上，由足跟向大腿方向按摩挤压小腿。
2、搓揉小腿
将两手分别放在小腿两侧，由踝向膝关节搓揉小腿肌肉，帮助静脉血回流。按摩时手法由轻到重，方向由下向上，持续十分钟，每天可以做 1- 2次。
三、双手搓腿
静脉曲张患者在行动之后常会出现疼痛，揉搓双腿具有舒筋活血，通络止痛作用，具体操作：
1、按摩足底部以足跟痛区为中心，用食、中、无名指三指面在足跟底部按摩，手法力量适中。
2、按揉足跟压痛点（多为骨刺形成处）用中指指端按于痛处，按揉100次，局部有酸胀感为佳。
3、敲击足跟部用一件可用作敲击的物品（如橡皮小榔头等）敲击疼痛部位1~2分钟，不宜过重，以能忍受为度，局部有麻木感为佳。
四、静脉曲张导致静脉血液长期淤积，易引起并发症
静脉曲张主要是因为下肢静脉血管瓣膜损坏引起，临床表现为曲张静脉盘根错节暴露于小腿，除影响美观外，随着静脉血液的倒流和淤血的情况加重，会逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑（色素沉着）、淤积性皮炎、静脉血栓疼痛，甚至溃疡。
