宫寒肚子大的调理方法主要有以下几种：

1. 饮食调理：在饮食上，应该多吃一些温热的食物，如生姜、红糖、红枣、桂圆等，以温补气血、暖宫散寒。同时，应避免食用寒凉、辛辣、刺激性的食物，以免加重宫寒症状。
2. 运动调理：平时可进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进血液循环、提升身体的阳气，有利于体内寒湿的排出。
3. 热敷调理：可以将姜剁碎后加热，隔着薄纱布敷在肚脐上，每天1-2次，每次15-20分钟，可以起到暖宫驱寒、改善宫寒肚子大的作用。
4. 艾灸调理：可选择关元、气海、三阴交、涌泉、足三里等穴位进行艾灸，通过刺激穴位、发挥温经散寒的作用，有效改善宫寒肚子大的症状。
5. 药物调理：在医生的指导下，可以使用一些中药进行调理，如附子理中丸、艾附暖宫丸、金匮肾气丸等，以改善宫寒肚子大的现象。

需要注意的是，以上调理方法仅适用于轻度的宫寒肚子大，如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医。另外，调理期间应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。