要减掉胳肢窝下面的肉，可以参考以下建议：
1. 控制饮食：日常要控制自己的食量，有良好的饮食习惯，不能出现暴饮暴食，注意营养的搭配，多吃富含维生素清淡易消化的食物来促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。
2. 健康运动：每天要有一定的运动量，可以选择慢跑、骑车、游泳、仰卧起坐等运动，也可以跟着专业的人士每天做健康瘦身操。这样可以帮助燃烧脂肪，减少胳肢窝下面的肉。
3. 吸脂手术：如果胳肢窝下面的肉非常明显，可以考虑吸脂手术。到专业的美容医疗机构做吸脂手术，利用吸脂术负压的技术，深入到皮肤深层组织，抽吸掉多余的脂肪，达到去除赘肉的效果。
需要注意的是，任何减脂方法都应以健康为前提。建议在开始任何新的减脂计划前，先咨询医生或营养师的建议。
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