舌头齿痕重可以通过以下方式进行调理：

1. 饮食调理：舌头有齿痕可能是由于脾虚湿盛引起的，可以通过多吃一些健脾祛湿的食物进行调理，如山药、薏米、红豆、冬瓜等，可以促进体内湿气的排出。同时，尽量避免食用寒凉、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重病情。
2. 运动调理：运动可以促进体内湿气的排出，从而改善舌头有齿痕的情况。患者可以选择适合自己的运动方式，如跑步、打球、瑜伽等，加强体育锻炼，增强身体素质。但要注意适量运动，避免过度劳累。
3. 药物调理：如果舌头齿痕严重，在医生的指导下，可以使用一些药物进行治疗。例如，参苓白术散可以起到健脾除湿的效果；归脾丸则可以起到益气健脾、养心安神等作用；健脾丸可以改善消化系统功能，促进营养吸收。
4. 针灸按摩：在专业中医医生的指导下，可以进行针灸、按摩治疗。针灸、按摩可以起到疏通经络、利湿健脾的作用，常见的穴位包括天枢穴、中脘穴、背经穴、足三里穴等。
5. 调整作息和心情：保持规律的作息和良好的心情也可以帮助调理舌头齿痕重的情况。要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，避免过度劳累。同时，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便确诊和治疗。