减掉肚子上的赘肉，需要采用多种运动相结合的方法，因为每种运动都有其特定的目标和效果。以下是一些有效的减肚子赘肉的运动：

* **瘦肚子走为上计**。放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。 这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
* **跳绳跳掉肚子**。每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展。
* **腹式呼吸缩紧肚皮**。吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。这种方法简单易学，对减肚子很有效果。
* **优雅芭蕾舞**。芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔！
* **拉丁舞**。拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
* **仰卧起坐**。仰卧起坐的过程中，腹部要不断的伸展，能够很好的拉伸腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧。
* **经典瑜伽**。瑜伽运动可以消除腰围上的许多赘肉，强壮髋部，增强全身柔韧性。
* **呼啦圈运动**。呼啦圈运动可以使腰部不断运动，促进脂肪燃烧，强壮腹部肌肉。
* **平板支撑**。平板支撑运动对全身的锻炼都有很好的效果。

总的来说，减掉肚子上的赘肉需要一个持久的、全面的方法，包括适当的饮食和正确的运动以及良好的生活习惯。以上推荐的运动都是有效的减肚子赘肉的方法，只要坚持进行，都能达到理想的效果。