来例假时肚子痛，可以考虑以下一些方法来缓解：
1. **热敷小腹**：将热水袋用毛巾包裹好，放在小腹部热敷，可以加快血液循环速度，缓解子宫痉挛，改善痛经症状，防止因痛经而发冷。
2. **热水泡脚**：在热水中加入生姜片，更易加快全身血液循环，促进体内寒气排出，有助缓解痛经。如为宫寒体质，多用热水泡脚可调理宫寒，防止痛经持续存在。
3. **饮食调理**：可适量饮用红糖姜水。将生姜切成片，煮开后加适量红糖，搅拌均匀即可饮用。生姜与红糖皆为热性食物，有温经散寒之功效，搭配红枣可补血养血，效果更为显著。
4. **注意休息**：月经期身体抵抗力较弱，痛经较为明显，多注意休息可促进症状缓解。
5. **使用药物**：如果痛经明显，可适当服用止痛药物，如布洛芬。但止痛药物副作用较大，可损伤肝肾，并易形成依赖，因此不能常服用。若为剧烈疼痛，服药后症状未缓解，可考虑去医院注射止疼针，以防发生昏厥。
6. **艾条熏蒸**：去药房或者医院买几根艾条，用火点着，平躺着在肚子上方约5厘米处，以不感觉到烫为准，围绕肚脐四周进行熏蒸。大约熏10分钟左右疼痛就会缓解，注意不要离得太近，以防被烫伤。
7. **保暖和避免劳累**：注意保暖，多喝热水，有条件可以熬点红糖生姜水，有助于血液的循环，同时能放松肌肉，缓解大姨妈来时肚子痉挛的疼痛。避免劳累，注意卧床休息，尤其是不要用冷水洗衣物。
如果通过这些方法疼痛仍未缓解，或者感觉症状严重，可以考虑寻求医生的建议。
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