调理湿寒重的方法有以下几种：
1. 中医治疗：可以用中医的拔罐方法祛除风、寒、湿，如使用留罐十分钟左右，有较好的治疗作用。拔罐治疗后还可以使用艾灸方法，艾灸为火性治疗方法，能有效温通经络，快速散寒除湿，因此一般建议使用外治疗法时，将拔罐与艾灸结合。
2. 饮食调理：平时可以适当多吃牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等温热性食物，少吃西瓜、苦瓜、绿豆等寒凉性食物。
3. 运动调理：积极参加文体娱乐活动，有规律的晒太阳及有氧运动，练八段锦、太极拳、跳广场舞、慢跑等。
4. 中药泡脚：可以应用中药泡脚祛除寒湿之邪，常用的中药有肉桂、艾叶、附子、丹参等，以上中药泡脚可以有效祛除体内的寒湿之邪。
以上是湿寒重调理的一些方法，希望对您有所帮助。
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