适当饥饿对身体有一定的好处，但过度饥饿也会对身体带来一定的坏处。

好处：
1. 减少肥胖发生的概率：适度的饥饿会使得机体的胃容量缩小，导致饱腹感提高，从而不容易产生饥饿感，有助于控制食量。
2. 帮助消除机体里的各种废物和毒素：适度的饥饿可以帮助消除机体里的各种废物和毒素，消除机体积累物，在一定程度上，有利于帮助保持头脑清醒，避免疲劳和困倦。
3. 促进血液循环：如果可以控制每日定时的轻微饥饿状态，可以促进血液循环，有利于机体组织血氧供应，有助于控制血糖。

坏处：
1. 导致营养不良、消瘦、乏力：过度的饥饿会使得机体的营养摄入不足，不能够供应机体所需要的营养，长时间就会导致机体出现营养不良、消瘦、乏力的情况，不利于机体的生长发育。
2. 导致新陈代谢异常：过度地饥饿，会导致机体的新陈代谢异常，从而难以维持细胞正常活动，可能会使器官机能减退。
3. 引发胃病：过度地饥饿，会使得胃部的胃酸分泌增加，胃酸会刺激胃肠道黏膜，严重时可能会导致胃部出现损伤，引发胃病。
4. 使人大脑迟钝、身体虚弱：过度饥饿会使人大脑迟钝、身体虚弱。

为了保持身体健康，建议在平时保持适度的饥饿感，同时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿或者橙子等，日常均衡饮食，保证营养的摄入。