血压升高时，可以采取以下措施来快速恢复：
1. 休息：避免剧烈运动或情绪激动，保持平静的心态。
2. 口服降压药：可以在医生的指导下口服降压药，如硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片等，帮助降低血压。
3. 饮食调整：适当多吃一些富含膳食纤维、维生素、钙、磷等营养物质的蔬菜，可以帮助增强身体免疫力，缓解血压高的情况。同时避免食用肥肉、油条、火锅等油腻食物，以免加重心脏负担。
4. 适当运动：进行适当的运动可以帮助降低血压，如散步、慢跑、游泳等。
5. 放松心情：血压高可能是情绪激动引起的，因此应该采取放松心情的措施，如听音乐、冥想等。
请注意，以上措施的效果因人而异，如果您出现血压升高的症状，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
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