来月经肚子疼可以吃以下食物：
1. **温热性的水果**：吃温热性的水果，如红枣、板栗、龙眼等，可以补充丰富的蛋白质和维生素，有助于缓解疼痛。
2. **生姜**：生姜具有温经散寒、活血化瘀的功效，能够有效的缓解疼痛。可以将生姜切片，加入红糖中泡水喝。
3. **蜂蜜**：蜂蜜中含有多种酶和矿物质，能够缓解疼痛，同时有助于补充营养。
4. **坚果**：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于缓解疼痛，同时还能改善妇科疾病。
5. **红枣**：红枣具有补血、安神、养颜等多种功效，可以用来缓解痛经。
同时，女性在经期应该避免食用寒凉、生冷、辛辣等刺激性食物，如冰激凌、生鱼片等，以免加重肚子痛的症状。
以上内容仅供参考，是否适合需要根据个人体质来判断，建议咨询专业医生，根据医生的建议来食用。
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