肩膀吹了冷风酸痛，可以通过以下方法缓解：
1. 日常护理：注意天气变化，增加衣服，特别是注意肩膀保暖；适当热敷、按摩、针灸、艾灸等方式进行治疗；清淡饮食，避免吃生冷刺激性食物。
2. 药物治疗：在医生指导下服用改善身体不适的药物，如云南白药胶囊、舒筋活血片、健骨生丸等，或使用姜红祛痛搽剂、活血消痛酊、接骨灵贴膏等药物。
3. 关节制动：短期制动肩关节可以使疼痛症状减轻。
4. 热敷治疗：使用热毛巾或热水袋、远红外线理疗仪，可以使局部的疼痛症状迅速缓解。
5. 药物治疗：局部外敷氟比洛芬凝胶贴膏，或者复方南星止痛膏等，均可以消除关节疼痛。
6. 关节推拿及按摩治疗：推拿及按摩治疗，同时并可配合针灸治疗，能够加速肩关节周围肌肉的血液循环，改善关节疼痛症状。
以上方法仅供参考，如果酸痛持续不减或者加重，建议就医。
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