以下是一些养肝护肝效果较好的食物：

* 蔬菜。包括西红柿、芦笋、白菜、生菜、胡萝卜等，这类食物中含有较多维生素A、维生素C、叶酸、膳食纤维等，可以促进胃肠蠕动，帮助排出体内多余的代谢废物，减轻肝脏分泌消化液的负担。
* 水果。如橙子、苹果、梨、香蕉等，这些水果中含有大量维生素、矿物质，可以促进机体代谢，帮助肝脏清除一些自由基，减轻其负担。
* 粗粮食品。如玉米、燕麦等，富含亚油酸，有利于降低胆固醇，能减轻肝脏负担。
* 肉类。如鸡肉、猪肉、虾、鲈鱼、牛肉、羊肉等，肉类食物中含有丰富的蛋白质、铁、钙等成分，适当食用可以帮助提供能量，维持正常代谢功能，促进肝细胞再生与修复。
* 蛋白质。如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，富含蛋白质，能加强人体营养，提高免疫力。
* 茶饮。可以用菊花、金银花、决明子等泡茶，能排毒、改善脂质代谢、养肝、护肝。

除此之外，要尽量避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，保持饮食清淡。同时要注意戒烟限酒，因为烟和酒都会增加肝脏的负担。另外，一些药物如抗生素、镇静剂等也会对肝脏造成一定的影响，使用时需要严格按照医生的建议进行使用，避免过量或者长期使用。

以上食物并不能代替药物治疗效果，如果有严重的肝病或者其它身体不适的情况，应该及时就医并且接受专业的治疗。