要恢复胸部下垂，可以尝试以下方法：
1. 锻炼：进行局部的扩胸运动以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群的力量，改善胸部下垂的症状。通过较长时间的锻炼，可以使胸部轻度下垂的症状逐渐恢复。
2. 按摩：按摩可以促进胸部的血液循环，从而促进胸部自我修复功能的激活，可以在一定程度上起到调整乳房外形的效果，因此对乳房下垂也可以起到一定的改善作用。
3. 适当饮食：注意补充维生素A、维生素E、维生素B6等与女性内分泌有关的维生素，摄入足够的维生素可以维持乳房正常的生理活动、生理代谢，可以保持乳房的外形，有助于胸部下垂的恢复。此外增加肉、奶、蛋等优质蛋白的摄入，也有助于胸部正常形状的恢复。
以上方法仅供参考，建议咨询专业医生获取相应建议。
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