如果你想要使肩膀看起来更宽，以下是一些具体的训练和建议：

1. 杠铃推举：这个动作可以综合性的加强肩部和背部肌肉的练习。通过调整杠铃的重心，可以使不同的肌肉群得到刺激，但通常主要集中在中、后束的三角肌。
2. 哑铃直立划船：在执行这个动作时，需要保持双手在一个较宽的距离，这可以刺激中三角肌，并控制前三角肌和斜方肌。一边控制身体的平衡，一边保持肩关节的稳定。
3. 哑铃侧平举：这个动作着重加强肩部的中束肌肉的训练。如果训练强度得当，肩膀会练得很宽。
4. 坐姿哑铃前平举：通过这个动作，可以锻炼三角肌前束，使肩膀看上去更宽。动作过程中，要记得用力将哑铃举过身体，一直到肩膀的高度再放下。
5. 器械耸肩：这个动作可以刺激斜方肌。在动作过程中要不断地挤压斜方肌，并控制哑铃的重量，保持肌肉的张力。
6. 平板支撑：这个动作可以增强核心稳定性和上肢力量。通过做标准的平板支撑或者侧面平板支撑，可以有效地激活肩膀、背部和胸部肌肉，帮助塑造宽阔的肩膀。
7. 游泳：游泳是一种全身性的锻炼，特别是蝶泳和自由泳，对肩膀和背部肌肉的锻炼非常有帮助。
8. 重复训练：由于肩膀是一个相对较小的肌肉群，需要重复的刺激来增加其大小和力量。可以采取高强度、低重量的训练方式，进行多组多次的锻炼，以激发肩膀肌肉的生长。

在执行以上训练时，请注意正确的姿势和适当的重量，以免造成伤害。如果有任何问题，建议向专业教练寻求帮助。