要改变黑色素沉淀，可以采取以下几种方法：

1. 避免过度暴露于阳光下：尤其是中午时分，戴帽子、太阳镜和使用防晒霜可以保护皮肤，减少紫外线对皮肤的伤害，从而减少黑色素的形成。
2. 保持皮肤清洁和保湿：使用适合自己肤质的洗面奶和面霜，能够保持皮肤健康，减少黑色素沉淀。
3. 摄取足够的维生素C和E：这两种抗氧化剂可以减少黑色素的产生并改善皮肤质量。可以每天摄取足够的水果、蔬菜和蛋白质，同时避免过多的糖和油脂摄入。
4. 使用美白产品：含有维生素C、熊果素、银杏叶提取物等成分的产品，有助于淡化黑色素。
5. 采取医美方式：比如使用果酸焕肤、水杨酸化学剥脱的治疗方式，促进表皮新陈代谢，祛除局部的一些色素沉淀。还可以采取光子嫩肤或者色素美容激光扫斑，比如皮秒激光，或者红宝石、翠绿宝石激光等，都可以清除皮肤中过多的色素颗粒。
6. 保持充足的睡眠和减少压力：这有助于减少黑色素的产生。

需要注意的是，以上建议可能需要长期坚持才能看到明显的效果。如果黑色素沉淀严重或有其他身体问题，建议及时就医并遵循医生的治疗建议。