当牙齿变黑时，你可以采取以下几种方法来进行改善：

1. **刷牙**：选择具有美白效果的牙膏，每天坚持刷牙，这有助于去除牙齿表面的污渍和色素，同时也能减少口腔内的细菌，改善口气。
2. **冷光美白**：如果刷牙的效果不理想，你可以考虑去医院的口腔科进行冷光美白。冷光美白是一种通过化学药剂和冷光作用让牙齿变得更白的方法，能有效提高牙齿的白度，解决牙齿变黑的问题。
3. **牙齿贴片**：如果牙齿的黑度较严重，你也可以考虑做牙齿贴片。牙齿贴片是通过在牙齿外侧粘贴一层薄薄的陶瓷材质贴片来达到修复形状和美白的效果，能让牙齿看起来亮白美观。
4. **洁牙**：洁牙能够有效去掉牙齿上的龋斑、茶渍、咖啡渍等，让牙齿回归原本的颜色。同时还能清除口腔内的细菌和牙结石等，让口腔环境更健康卫生，口气也更清新。

以上几种方法针对不同原因造成的牙齿变黑都有一定的改善效果，你可以根据自己的具体情况选择适合自己的方法。同时，在日常生活中，注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，也能有效预防和改善牙齿变黑的问题。