当出现鼻塞时，睡觉的姿势可以采取以下几种方法：
1. 垫高枕头：在睡觉时，适当垫高枕头，能够起到一定的改善效果。如果症状没有得到比较明显的改善，可以用温热的毛巾对鼻子的部位进行热敷，能够疏通气息。
2. 侧卧位睡姿：如果是双侧鼻塞，高枕卧位可以缓解鼻腔的通气，因为回心血量相对减少，导致鼻腔充血减轻。如果鼻塞是单侧鼻孔或者交换性的鼻孔发生鼻塞，可以在睡眠中控制左侧或者右侧体位以减轻对侧的鼻塞情况。比如右侧鼻塞建议左侧卧位，左侧鼻塞建议右侧卧位，可以减轻鼻充血的症状，改善鼻塞睡觉不通气的状况。
需要注意的是，以上方法只是鼻塞时的一些临时缓解措施，如果长期存在鼻塞问题，可能是一些疾病的症状，需要及时就医并接受专业治疗。
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