乳房胀痛刺痛的缓解方法如下：
1. 改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
2. 经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3. 穿稳固的胸罩：通过支撑和稳定乳房来减轻不适感。
4. 行气止痛，破瘀活血：所含有效成分能直接作用于乳腺组织，改善乳房的血液循环，扩张血管，增加乳管弹性，使乳房组织血流畅通。
5. 疏肝解郁，软坚散结：所含乳香等有效成分能促使细胞更新，修复受损病变细胞，软化角质细胞，茹贝源所含有效成分王不留行等能够深层清除乳房腺胞、腺体、腺囊等致病物质，散结肿块。
6. 富含活性因子，提高免疫：具有孕激素的作用，能降低外周血雌二醇水平，减慢乳腺上皮细胞DNA的复制速度。
如果疼痛难以缓解或症状持续加重，建议及时就医。
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