包茎自己翻开后很痛，可能是由于包皮龟头炎或包皮过长导致的。
如果疼痛较为严重，影响到正常生活，建议及时就医，可能需要进行包皮环切术以彻底治疗。术后要注意局部卫生，避免过度用力往上翻包茎，以免影响伤口愈合。
如果疼痛不严重，可以多喝水，以冲洗尿路，同时注意包茎的清洁卫生，每天更换内裤，且选择透气的内裤，还应用温水清洗包茎。
如果是因为包皮过长导致的包茎外翻，除了疼痛外还伴有少量出血分泌物增多等症状，如疼痛情况已经影响正常生活，可通过包皮环切术进行治疗。术后要注意局部卫生，不要过度用力往上翻包茎。
总之，无论哪种情况，都需要及时就医，听从医生的建议，以便及时采取合适的治疗方法。
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