肛门长了个肉疙瘩的消除方法包括：
1. 转移注意力，在没有更好的办法之前，像转移注意力这样自欺欺人的办法无疑是最好的，比如可以出门逛街、听听音乐、闷头睡觉。
2. 温盐水坐浴，在压力之大或者身体不适时，会选择洗澡来放松，不高不低差不多40摄氏度的温水，美美的洗个热水澡会感觉身心愉悦。
3. 轻柔按压肛周，这个方法是带好一次性手套，轻轻的按摩肛周的皮肤，让肌肉处于放松的状况，一天两次，一次差不多10分钟左右即可。
4. 一般治疗：肛门上长了肉疙瘩一般是指痔疮，主要表现为肛门部位出现凸起或者是长肉疙瘩的症状，甚至还会伴有局部瘙痒的情况，因此可以通过一般治疗的方式缓解症状，比如在日常生活中，通过使用高锰酸钾稀释过的温水进行局部坐浴缓解。
5. 药物治疗：肛门上长了肉疙瘩也可以遵从医生指导，通过涂抹药物进行改善，比如紫草膏、马应龙痔疮软膏等。
6. 手术治疗：如果通过一般治疗和药物治疗，没有得到明显的改善，也可以采取手术切除痔疮的方式进行治疗。
如果以上方法不能有效消除肛门肉疙瘩，建议及时就医，以便确诊和治疗。
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