狂犬病是一种严重的疾病，但并不是所有狗都携带狂犬病毒。在大多数情况下，与狗接触并不会导致狂犬病。如果您被吓出了焦虑症，建议您寻求专业帮助。以下是一些可能有用的建议：
1. 寻求专业帮助：如果您感到焦虑或害怕，可以寻求专业帮助。您可以咨询心理医生、精神科医生或认知行为疗法师等。他们可以帮助您了解您的焦虑并制定有效的治疗方案。
2. 与家人和朋友交流：与家人和朋友交流可以帮助您感到更安全和支持。他们可以提供安慰和支持，并帮助您缓解焦虑。
3. 练习放松技巧：放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等可以帮助您放松身体和缓解焦虑。您可以在专业人士的指导下学习这些技巧，并在日常生活中实践。
4. 改变思维方式：焦虑和恐惧可能会影响您的思维方式。您可以尝试改变思维方式，例如通过积极思考、专注于当前情况而不是未来可能发生的事情等方式来缓解焦虑。
5. 寻求支持：您可以寻求支持，例如加入焦虑症患者支持团体或与治疗师交流。这些支持可以帮助您感到更安全和支持。
总之，如果您被吓出了焦虑症，请不要犹豫寻求帮助。您可以咨询专业人士或与家人和朋友交流，并尝试练习放松技巧和改变思维方式。
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