指甲有竖纹可能是由于营养不良、精神压力过大、外伤等原因所导致的，可以通过改善饮食、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1. 正常现象：每个人的指甲纹路不一样，有可能会出现竖纹，但竖纹颜色与指甲相同，没有任何其他不适症状，属于正常表现，不用过于担心。
2. 营养不良：如果不注意饮食健康，而且饮食过于单一，此时无法为身体补充所需要的营养，从而出现指甲有竖纹的情况，甚至还会伴有身体消瘦的症状。可以改变饮食结构，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如乌鸡、牛奶等。
3. 精神压力过大：长时间处于压力过大的环境中，会使交感神经处于兴奋的状态，也会对指甲等位置造成损伤。可以听舒缓的音乐进行改善，也可以通过心理暗示疗法或者是心理疏导的方式进行就医治疗。
4. 外伤：如果指甲部位受到猛烈的撞击，可能会使指甲出现凹凸不平的情况，也会伴有疼痛和断裂的现象。可以多卧床休息，也可以遵医嘱使用活血化瘀的药物进行治疗，比如舒筋活血片、活血止痛胶囊等。
5. 甲营养不良：是指各种原因导致指甲质地和成分发生改变，主要表现为指甲粗糙、萎缩、竖纹、横沟等。建议遵医嘱使用药物治疗。
6. 甲母痣：是在指甲的根部出现色素痣，随着指甲生长，形成线状黑线。如果自觉影响美观，通常情况下可通过激光、冷冻等方法去除甲母痣。
7. 外伤：当指甲根部受到外伤时，如磕伤、刀伤，可能会出现上述表现，建议使用碘伏进行消毒处理，后续遵医嘱使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行抗炎治疗。
8. 扁平苔藓：与遗传、免疫、感染等有关，导致指甲变薄、粗糙，进而出现上述表现。建议在医生指导下使用药物治疗，或进行二氧化碳激光治疗、冷冻治疗。
9. 甲周疣：感染人乳头瘤病毒后，可进入上皮细胞进行复制、增殖，导致细胞异常分化和增殖，导致此现象发生。可根据医生建议使用药物治疗，或进行电灼术、微波疗法、光动力疗法等处理。

如果以上方法不能有效改善你的指甲竖纹情况，建议咨询专业的医生或者皮肤科医生，以获取更准确的诊断和治疗建议。